Teknik Dasar Bola Basket – Pada kali ini yuksinau.co.id akan menerangkan materi tentang Bola Basket yang mana pembahasanya meliputi pengertian, cara bermain, peraturan, teknik dasar, contoh gambar lapangan dan berita tentang Olahraga secara lengkap.
Basket adalah olahraga bola di mana keranjang atau cincin digunakan sebagai tempat untuk mencetak gol. Olahraga ini dilakukan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari 5 orang.
Karena itu orang berbicara tentang olahraga kelompok. Kedua tim bersaing satu sama lain untuk menempatkan bola di ring / keranjang lawan. Bola basket dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan.
Teknik Dasar Permainan Basket
Setiap olahraga memiliki teknik dasar yang harus dikuasai untuk memainkannya dengan benar. Untuk atlet khususnya, mereka harus melalui beberapa fase pelatihan dan pelatihan. Selama pelatihan dan pelatihan ini, mereka diajarkan bagaimana melakukan teknik dasar dengan benar. Teknik dasar dalam permainan basket adalah sebagai berikut:
Teknik Memegang Bola Basket
Meskipun terlihat seperti sesuatu yang sederhana dan sering diabaikan, tetapi memegang bola basket bukan kebetulan, ada teknik yang perlu dilakukan agar bola benar-benar memiliki kendali atas tangan kita dan tidak dapat dipisahkan.
Teknik dasar untuk memegang bola basket adalah benar sebagai berikut:
- Pegang bola basket dengan kedua tangan
- Untuk memegang bola, kedua tangan harus terbuka lebar dan memegang mangkuk besar
- Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola dan sedikit di belakang
- Semua jari direntangkan dan melekat pada bagian tengah kanan dan kiri bola
- Kedua kaki terbuka lebar, satu kaki sedikit ke depan
- Tubuh sedikit miring ke depan dan lutut tidak kaku (rileks)
Pass and Catch (Lempar dan Tangkap Bola)
Melempar dan menangkap bola (passing and catching) adalah gerakan yang berarti memberi dan menerima umpan balik antar pemain dalam satu tim. Bola basket memiliki kecepatan yang sangat cepat, jadi kerja tim yang baik diperlukan untuk mencetak gol dalam permainan ini. Memberi dan menerima umpan balik hanya akan berjalan lancar jika tim yang bersangkutan sudah bekerja sama dengan baik.
Untuk menangkap bola:
- Raih bola dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari Anda terentang
- Dengan bola di telapak tangan Anda, rentangkan jari Anda sejauh mungkin ke sisi bola dan tarik lebih dekat ke tubuh Anda
Melempar bola (passing game) terdiri dari 5 opsi, termasuk:
- Dada lulus: melempar bola dari posisi dada
- Overhead Pass: Lempar bola dari posisi overhead
- Bounce Pass: Lempar bola dengan melemparkannya ke lantai
- Baseball Pass: Lempar bola dari posisi di atas atau di belakang kepala
- Di belakang back pass: lempar bola dari belakang ke tubuh Anda dengan melompat ke lantai
Menggiring Bola
Menurut Ambler Vic (1990: 10), menggiring bola dalam permainan bola basket adalah gerakan membawa bola dengan memantul dari lantai. Berdasarkan pemahaman Ambler Vic, dapat disimpulkan bahwa dribbling atau dribbling adalah salah satu cara untuk memantulkan bola dari tanah. Ini bisa dilakukan secara bergantian dengan dua tangan atau satu tangan saat berlari cepat atau setengah. Poin penting yang harus diperhatikan dalam gerakan menggiring bola ini adalah kontrol tangan atas bola sehingga bola tidak ditaklukkan oleh tim lawan.
Dribbling terdiri dari dua opsi: dribbling rendah (posisi di bawah lutut) dan dribbling tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Kedua teknik ini bertujuan untuk menggiring bola rendah untuk melindungi bola dari jangkauan lawan, sedangkan bola tinggi menggiring bola untuk mempersiapkan serangan pada area pertahanan lawan.
Langkah-langkah berikut harus diikuti untuk menggiring bola:
- Pukul bola di lantai dengan satu tangan
- Kontrol bola di genggaman jari-jari Anda dan cegah agar bola tidak bergerak tanpa tujuan
- Jika bola dipantulkan, tangan harus mengikuti arah bola dan menempelkan telapak tangan ke bola secepat mungkin
- Saat menggiring bola, siku harus lurus saat pergelangan tangan ditekuk
- Tubuh tidak boleh terlalu tegak, tetapi dalam kondisi semi-bengkok untuk memfasilitasi dribbling
- Kepala lurus ke depan, ini adalah lawan di depan mata
- Gunakan kedua tangan saat menggiring bola agar bola tidak mudah diambil lawan untuk dimainkan di tangan kita
- Saat menggiring bola, pemain hanya diizinkan membiarkan bola memantul di lantai setelah tiga gerakan. Jika ini dilanggar, itu dianggap pelanggaran dan bola ditempatkan di bawah kendali tim lawan.
Pivot
Pivot adalah gerakan untuk menyelamatkan bola dari jarak lawan dengan membuat gerakan melingkar dengan satu kaki sementara kaki lainnya bertindak sebagai gelombang. Biasanya, gerakan putar ini diikuti oleh 3 gerakan selanjutnya, yaitu menggiring bola, menyalip dan menembak.
Menembak
Menembak adalah gerakan inti dari permainan basket, gerakan untuk mencetak poin. Menembak atau menembak adalah gerakan di mana bola ditempatkan langsung di keranjang tim lawan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan kedua tangan dan hanya dengan satu tangan. Selain itu, hasil dari gerakan pemotretan ini dapat menghasilkan jumlah poin yang berbeda, yaitu 1, 2 atau 3 angka.
Lay-Ups
Lay-up bukanlah gerakan, tetapi serangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini dilakukan dengan menendang dua kali dan kemudian memasukkan bola ke dalam cincin lawan. Itu ditempatkan di sisi kanan atau kiri keranjang. Gerakan ini adalah gerakan pemotretan jarak dekat. Lay-up juga dikenal sebagai bidikan mengambang
Melambung
Rebound adalah gerakan memukul bola yang belum mencapai cincin. Rebound terjadi dengan menangkap atau menerima hasil pantulan dari bola yang sebelumnya tidak masuk ring dari pemain lain, baik pemain tim maupun pemain lawan. Pemain dari tim mana pun dapat melakukan langkah ini, baik dari tim yang sama yang memasuki bola sebelumnya dan dari tim lawan. Rebound dibagi menjadi dua jenis, termasuk:
Rebound serang: Menembak bola yang tidak dimasukkan oleh rekan setimnya.
Rebound defensif: ambil bola yang tidak bisa diinjak oleh tim lawan
Membanting Dunk
Slam Dunk adalah gerakan di mana bola dengan tubuh mengambang dimasukkan ke dalam cincin / keranjang. Secara teknis, gerakan slam-dunk ini diimprovisasi dari gerakan pemotretan. Tidak semua pemain bola basket dapat melakukannya dengan sempurna untuk mengumpulkan poin. Bagian tubuh dengan tinggi minimum 180 cm diperlukan untuk melakukan gerakan ini, karena gerakan ini membutuhkan lompatan tinggi.
Layar
Layar adalah gerakan pemain yang bertindak sebagai penyerang untuk membebaskan teman satu timnya dari menjaga tim lawan. Gerakan layar ini dilakukan dengan menutup arah pemain tim lawan yang menjaga rekan satu tim. Kemudian buka ruang untuk rekan tim dengan menunjukkan pemain jalan di belakang layar.
Aturan Dasar Untuk Permainan Basket
Pemain
Bola basket dimainkan oleh 2 tim, masing-masing tim terdiri dari 5 pemain utama dan 7 pemain cadangan. Jadi jumlah total pemain dalam tim adalah 12 orang. Dalam bola basket, formasi pemain dibagi menjadi 3, yaitu: 2 orang sebagai penjaga belakang, 2 orang sebagai pemain depan dan seorang pemain sentral.
Striker bertindak sebagai penyerang, yang tugasnya adalah menyerang pertahanan tim lawan. Striker ini juga membantu bek untuk mencegah tim lawan dari menyerang daerah pertahanannya sendiri.
Gelandang harus memblokir atau memblokir tembakan dari tim lawan di area pertahanan tim lawan, melakukan rebound, menangkap bola, atau menembakkan tembakan dari rekan satu tim.
Pembela berkewajiban untuk melindungi daerah pertahanan sendiri dari serangan oleh tim lawan. Sambil bertindak sebagai bek, pemain ini juga dapat membantu timnya meluncurkan serangan pada tim lawan. Bek juga dapat memberikan tembakan rekan tim atau menembak cincin / keranjang tim lawan. Namun, peran utama bek masih untuk membuat guard atau penjaga area di belakang pertahanan itu sendiri.
Tempat Bermain
Bola basket dapat dimainkan di ruang terbuka dan tertutup. Sangat penting untuk bermain di lapangan yang dirancang khusus untuk bermain basket. Lapangan harus dilengkapi dengan tiang cincin / keranjang dan area pertahanan yang jelas.
Cara Bermain
Dalam permainan bola basket ada 3 jenis teknik yang merepresentasikan gerakan dasar melempar dan menangkap bola (passing and catching), menggiring bola dan menembak / memasukkan bola ke dalam ring (menembak). Kedua tim memiliki hak yang sama untuk menempatkan bola di atas ring.
Waktu Bermain
Durasi normal permainan basket adalah 2×20 menit tanpa jeda yang tak terhitung jumlahnya. Waktu istirahat 10 menit, batas waktu 2 kali untuk setiap tim di setiap babak 1 menit. Sementara dalam pertandingan profesional (tidak ada pertandingan persahabatan) poin dari kedua tim adalah sama dalam 2 putaran, itu diperpanjang. Ekstensi ini dapat terjadi beberapa kali hingga poin telah dibuat. Batas waktu untuk ekstensi ini adalah setiap 5 menit.
Ada perbedaan dalam durasi kelas pro dengan permainan bola basket mini untuk anak-anak di bawah usia 13 tahun. Dalam bola basket mini, bola yang digunakan lebih kecil dan lebih ringan dan posisi ring / keranjang lebih rendah. Durasi permainan basket mini adalah 4 x 10 menit dengan 3 istirahat.
Wasit
Dalam bola basket ada dua wasit yang menilai dan memimpin permainan. Wasit bertanggung jawab untuk meniup peluit, sebagai tanda bahwa permainan dimulai segera, sebagai tanda bahwa permainan telah berakhir, dan seterusnya.
Angka / titik
Angka / poin hanya diberikan jika bola masuk ring / keranjang dari atas, bukan sebaliknya. Jika bola dimasukkan ke dalam lapangan tembak, angkanya adalah 2. Jika bola dimasukkan dari tengah lapangan atau di luar lapangan tembak (area tiga titik), angkanya adalah 3. Ketika angka / poin 1 dihasilkan, jika gol dihasilkan dari tembakan penalti.
Hanya ada dua permainan inti dalam permainan basket, menyerang dan bertahan. Pertahanan adalah tindakan yang diambil untuk melindungi diri Anda dari serangan oleh tim lawan. Permainan bola basket memiliki dua jenis pertahanan, yaitu pertahanan regional dan pertahanan individu antar pemain.
Angka atau poin dihasilkan selama serangan. Satu-satunya cara untuk menyerang adalah dengan meletakkan bola di atas ring tim lawan. Untuk memasukkan bola ke ring / keranjang lawan, area pertahanan lawan harus dimasukkan dan ditembus. Gerakan yang perlu dikuasai dalam pola serangan mengontrol bola, memberi dan menerima tembakan dari rekan satu tim, mengisi area bermain kosong tim lawan dan menyerang cincin / keranjang tim lawan dengan menembak.
Aturan Dalam Permainan Bola Basket
Basket memiliki organisasi yang menyelenggarakannya, yaitu PERBASI untuk tingkat nasional dan FIBA untuk tingkat internasional / dunia. Salah satu tugas utama organisasi ini adalah menetapkan aturan untuk permainan bola basket atau game. Aturan berlaku tidak hanya untuk pemain, tetapi juga untuk pelatih, petugas (seperti wasit) dan lainnya. Pada dasarnya, aturan permainan bola basket diterbitkan oleh FIBA, dan kemudian PERBASI berpartisipasi dalam ratifikasi peraturan tersebut, yang akan diberlakukan di Indonesia.
Aturan dalam bola basket itu adalah sebagai berikut:
- Aturan 3 detik
Aturan ini menyatakan bahwa seorang pemain tidak bisa berada di area terlarang selama lebih dari 3 detik saat timnya mengendalikan bola di area lawan dan permainan sedang berjalan.
- Aturan 8 detik
Aturan ini menyatakan bahwa tim yang mengontrol bola di bidang belakang harus membawa bola ke lapangan dalam waktu 8 detik. Jika bola di luar bidang bermain dalam waktu 8 detik karena lawan, 8 detik dihitung dari waktu gangguan.
- Biasanya 24 detik
Peraturan ini menyatakan bahwa pelanggaran terjadi ketika tembakan ditembakkan ke dalam keranjang dalam waktu 24 detik dan peluit berbunyi saat bola melayang di udara dan tidak berhasil. Ini tidak dianggap sebagai pelanggaran jika tim lawan segera menerima dan mengontrol bola.
Manfaat Dari Olahraga Bola Basket
Terlepas dari kenyataan bahwa pelaksanaan pertandingan lebih dikenal, permainan basket masih merupakan kegiatan olahraga. Kegiatan olahraga tentu memiliki beragam manfaat kesehatan, kebugaran, dan bola basket. Berbagai keunggulan bola basket adalah sebagai berikut:
- Pencegahan bakteri yang bersifat patogen, yaitu sesuatu bakteri yang sering menyerang tubuh dengan kondisi lemah
- Membangun keseimbangan tubuh
- Bangun koordinasi yang baik antara organ tubuh seperti tangan, kaki, mata, dan bagian tubuh lainnya
- Bangun daya tahan
- Membuat tubuh lebih ringan dan lebih fleksibel
- Meningkatkan dan memaksimalkan daya kekebalan tubuh
- Tingkatkan keterampilan motorik
- Latih fleksibilitas otot-otot tubuh
- Tingkatkan ketangkasan
- Membantu membentuk postur yang lebih ideal
- Membantu Anda menurunkan berat badan
- Meningkatkan fungsi dan kinerja otak
- Mencegah osteoporosis
- Membantu menstabilkan hormon
- Tingkatkan kesehatan kardiovaskular
- Meningkatkan konsentrasi
- Membantu mengurangi stres
Demikian Pembahasan kali ini mengenai Teknik Dasar Bola Basket. Dan Jangan Lupa Tetap Kunjungi yuksinau.co.id karena banyak artikel menarik dan bermanfaat. Terimaksih telah setia bersama kami dan tetap sinau ya sobat semua.
Baca Juga :
